【ダイエットチョイス】１回に行うと望ましいエクサ動画の時間は？～EICO式ダイエットのコツ（202）～

ここ数年で、動画を見ながらエクササイズを行う方も増えたのではないでしょうか。さて、エクサ動画を行うとき、１回あたり、どのくらいの時間、行うのがよいと思いますか？　正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
A３分でも５分でも、とにかくやるのが大切！
Bストレッチも入れて15分以上
Cストレッチも入れて30分くらい
ナイスチョイス！はAの「３分でも５分でも、とにかくやるのが大切！」です！
わずかな時間でもエクサ動画を行うのが大切です
「脂肪燃焼には20分以上続けることが必要」とよくいわれますが、エクササイズを行うと、すぐに血中にある脂肪が使われることが最新の研究によりわかってきました。つまり、たとえ少しでも動くことが大切なのです。20分くらい経つと脂肪の燃焼効果が高まるので、可能であれば、それ以上行うとより結果につながります。
取材・文／野上郁子　　イラスト／たなかのりこ
Source: FYTTE（フィッテ）

リンク元