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つまんでゆらすだけでお腹やせ&腰痛も緩和!寝姿勢でできる“つまぷる”レッスン

下腹のつまぷるとは? 「前回はみぞおち辺りのぽっこりお腹を撃退するための『つまぷる』をご紹介しました。今回は年々落としにくくなる手強い下腹にフォーカスしましょう。平らな下腹を目指すには、腹横筋というお腹を覆う筋肉に働きかけるのが効果的です。...
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食べ過ぎを即リセット!フィットネストレーナーRieさんの脂肪燃焼トレーニング~「Fan!Fun!FYTTE」オンラインクラスレポート~

脂肪燃焼効果の高いインターバルトレーニング ちょっと体重が増えてしまったときにとり組みたいのが、代謝を高めるインターバルトレーニングです。今回のクラスは、ゴールデンウィーク初日に行われたということもあり、「このあと外食の予定が続くんだよね」...
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【ダイエットチョイス!】マッサージに通っていればストレッチは必要ない?~EICO式ダイエットのコツ(161)~

定期的にマッサージに通って体をほぐしている方も多いと思います。そんな場合は、家でストレッチをする必要はないでしょうか。正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック! A マッサージで十分 B ストレッチも必要 ナイスチョイス...
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1ピース150kcal以下、糖質5g以下♪ プチギフトとしても喜ばれる、人気パティシエの簡単“低糖質&低カロリー”お菓子レシピ3選

初心者でも作りやすいお菓子を おうち時間を過ごすなかで、お菓子作りをしてみたいという人も多いのでは? ただお菓子作りは慣れない人には、材料を準備したり、分量を計ったり、何かとハードルが高いものですよね。 山本さんが開発したレシピは、家庭で...
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さっぱり食感がやみつきになる! 腸活におすすめのキャベツレシピ3品

やせ菌を増やす「発酵キャベツ」の作り方 <材料 作りやすい分量> ・きゃべつ 1/4玉(約350g) ・塩(約2%) 小さじ1と1/2 <作り方> 1.キャベツはせん切りにする。 2.チャックつき保存袋に(1)と塩を入れて、全体をもみ込む...
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大人の歯列矯正4年半にして、ついにブラケットオフ! 矯正中しんどかったことって? #Omezaトーク

「歯列矯正をしよう!」そう決意してから5年。実際にワイヤーで裏側矯正をスタートさせて4年半、ようやくこの春、矯正装置がはずれました…! 矯正治療が終わり装置をはずすことを「ブラケットオフ」と言うのですが、長い間このブラケットオフを待ち望んで...
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[鮭のちゃんちゃん焼きレシピ]簡単で野菜もたっぷり摂れる!

キャベツ、タマネギと一緒に!定番の鮭のちゃんちゃん焼きレシピ フライパンひとつで作れる簡単レシピです。 材料(2人分) ・キャベツ:1/4個(約300g) ・タマネギ:小1/2個(約60g) ・にんじん:1/4本(約50g) ・しめじ:1/...
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骨盤のゆがみが頭痛の原因に… 体をゆるめる方法と骨格をリセットする足刺激テクニックでラクな体になろう!

体のゆがみは足相の左右差でチェックしよう! 今回のモニターは、会社員の40代前半のKさんです。 Kさん:「慢性的な頭痛に悩まされています。原因は顎(がく)関節症や頭痛薬の飲み過ぎ、仕事や私生活でのストレスだと思っています。また、運動不...
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五感をフルに使って味わうと食べすぎの防止に! マインドフルイーティングのススメ

竹と木を使ったドーム。自然と心が落ち着きます。 マインドフルイーティングが行われたのは、Medichaのメディテーションスタジオ。メディテーション(瞑想)に、アートと煎茶文化を融合し、感情と思考のデトックス効果を高めて「自分に余白をつくる贅...
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【LUSH/ラッシュ】まるで和菓子のようなバスボム12種セット『四季の一服』が限定登場!

LUSH(ラッシュ) から、まるで和菓子のようなバズボムが登場! こんにちは、ふぉーちゅん編集部です。 英国発のナチュラルコスメブランドLUSH(ラッシュ)から、日本の四季が織りなす原材料を使用した日本限定のバスボム(入浴料)12種をセット...
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