脳疲労や心身のアンバランスさを感じたら…？鍼灸師・心理カウンセラーとして働く“癒しの人”が実践する「セルフリカバリーのコツ」

心のセルフケアは、“自分に戻る時間”をつくること
お店のスタッフとラジオ体操をする松原さん
東京都内で「恵比寿からだとこころ」を運営し、鍼灸アロマ治療室やカウンセリングルーム、セラピストスクールを手がけている松原さん。出勤前に勉強や事務作業をこなし、出勤後は施術を行うのはもちろん、打ち合わせや社内勉強会の開催などフル回転の毎日です。
日々、お客さまの心身の健康と向き合っている松原さんですが、ご自身の“リカバリー”はどのようにしているのでしょうか？
「自分にとって大切な人や大切にしたい人、関わりが深い人とのことでは、とても深く長い時間考え込んでしまうことがあります。大切な人との関わりのなかでうまくいかないことがあったり、解決策が見つからなかったりするとき、そんなときは自分のメンタルケアが必要だなと感じますね。そこで、私がふだんから心のセルフケアで心がけていることは、自分の役割をいったんすべてとり払い、素の自分－“松原麻実”に戻る時間をつくることです」（松原さん）
そこで主に次の３つを意識しているそうです。
愛犬とともに。
【その１】１日のはじめと終わりに、自分のための時間をつくる
仕事がある日の朝は5時半に起床し、愛犬と散歩したあとはヨガと気功でリフレッシュ。夜は寝る前に読書を。自分が好きな本を読むのが至福のひととき。
【その２】自然を感じる時間をつくる
朝晩に愛犬の散歩をしたり、休日は趣味のサーフィンを楽しんだりと、ゆっくり風に当たるようにして、気分転換！
【その３】マッサージで体と心をほぐす
自分の時間にセルフマッサージなどをして疲れた体をケア。体がラクになると自然と気持ちもラクに。
「まずは『自分をよろこばせる心身のケア』を積極的にとり入れ、そこで余ったエネルギーをまわりの人の笑顔のために使っていくことができたら、“喜び”の好循環が生まれ、やさしい世界になっていくのでは

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