夏のサンダルに映える「キュッとくびれた足首」を作ろう！ 脱・サリーちゃん足ストレッチ＆エクササイズ

足首にキュッとくびれを作るストレッチとエクササイズ
こんにちは！
ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。
突然ですが、“サリーちゃん足”という例えをご存じですか？
 サリーちゃんとは、「魔法使いサリー（第１期 1966年～）」という漫画を原作としたアニメ作品の主人公・夢野サリーのこと。そのサリーちゃんの脚をよく見てみると、なんと足首がないんですよね。このことから、メリハリのない足首＝“サリーちゃん足”といわれるようになりました。
アニメではそれがまたかわいらしい魅力だったりもするのですが、現実問題として…“くびれ”は欲しいところです。
さて、季節はもうすぐ夏！　これから素足にサンダルをはいて、足首を露出する機会がグンと増えるでしょう。そこで今回のテーマは、脱・サリーちゃん足に決定。足首にキュッとくびれを作るストレッチとエクササイズをご紹介していきます。
足首にキュッとくびれを作るストレッチ＆エクササイズのやり方
＜足首のストレッチ１＞
1.脚を伸ばして座ります。右ひざを立てたら外側に倒して、ふくらはぎを左太ももの上に乗せましょう。左手の指を右足の指の間にグッと差し込みます。
2.手で足の指を軽くにぎったら、内まわし・外まわしを各20回ずつ行いましょう。ポイントは、足首も一緒にグルグルと動かすことです。右側が終わったら、左側も同様に。
＜足首のストレッチ２＞
1.ストレッチ１と同様に脚を伸ばして座ります。右ひざを立て外側に倒したら、足の裏を左太ももの内側に添えます。
2.両手を左のすねに添えます。【息を吐きながら】ゆっくりと上体を前に倒して前屈。このとき、手は左すねの上～足の甲をすべらせて“足先を前に倒す”ようにストレッチするとgood！　呼吸を５～10回ほどくり返したら、反対側も同様に行います。
＜足首のエクササイズ＞
1.手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下

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