小腸内細菌異常増殖症（SIBO）とは？
小腸内細菌異常増殖症（SIBO）は小腸内で異常増殖した細菌が、腸内の食べものをエサに水素やメタンガスを発生させて、おならやゲップ、腹部膨満感などをもたらす病気です。
2020年以降に知られはじめた新しい概念の病気で、消化不良や感染性胃腸炎などで小腸の運動が弱まり、小腸内の細菌が局所的に増殖すると発症するといわれています。
ヨーグルトなどの発酵食品は一般的にはお腹の調子を整えるためにいいとされていますが、SIBOの人は小腸内の菌の増殖を防ぐために一時的に控える必要があります。
おならやゲップはなぜ出るの？
おならやゲップは消化管にたまったガスが肛門や口から排出される現象であり、誰にでも起こるものです。しかし、おなら・ゲップが頻繁で腹痛や腹部膨満感などを伴う場合は、無意識に空気を飲みこむ呑気症（どんきしょう）や過敏性腸症候群、SIBOなどの病気が隠れていることがあります。
おならやゲップが気になる人は、次の３つの対策をとってみましょう。
＜１＞無意識に空気を飲み込んでいないかチェックする
ストレスや不安感から息を飲み込むクセがある人は、唾液といっしょに空気が消化管に流れ込むため、呑気症の症状が出やすくなります。歯をかみしめるクセがある人も、唾液とともに空気がのどの奥に流入しやすくなるので注意しましょう。
＜２＞早食いや食事中の会話を控える
早食いは、食べものといっしょに空気を飲んで胃腸にガスをためる原因になります。
また、食べながらしゃべっていると空気をとり込みやすくなるため、ゲップが気になる人は食事中の会話を控えめにするといいでしょう。
＜３＞漢方薬を試してみる
漢方薬のなかには、おならやゲップに効果を発揮するものも存在します。症状や体質に適したものを毎日服用するだけなので、手軽におなら・ゲップ対策ができますよ。
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