快適だけどダルさの原因にも。「冷え疲れ」した体を労わる「夜ストレッチ」３つ
こんにちは！
ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。
今年の夏も暑いっ！ 「朝からエアコンフル稼働」という人も多いのではないでしょうか？ エアコンをつけると、とっても快適。しかしその反面、思いのほか体が冷えすぎて血行不良になったり筋肉が硬くなったりして、こりやダルさ、疲労感などさまざまな不調を引き起こすことも…。
また、涼しい屋内と炎天下の屋外を行ったり来たりすることでおこる自律神経のバランスの乱れも心配なところです。
そこで今回は、「エアコンで冷え疲れした体」を労わるストレッチを３つご紹介します。 終日エアコンを使う人、エアコンを使うと体の調子がイマイチ…という人はぜひ試してみてくださいね。
エアコンで「冷え疲れ」した体を労わるストレッチ３つ
＜１＞エアコンの風をダイレクトに浴びがちな首・肩まわりのストレッチ
1.マットの上、または床にあぐらで座ります。左右の坐骨（お尻の下のほうにあるとがった骨）に均等に体重を乗せて骨盤を立て、背すじを伸ばしましょう。
両手の指を体のうしろで組んだら、右のわき腹に添えます。
※あぐらでなくても、椅子に座ったまま、立ったままの姿勢で行うことも可能です。
2.【息を吐きながら】頭を右に倒します。あごを引いたり、突き出したりして首・肩の右側が心地よくストレッチされるところで呼吸を５～10回ほどくり返します。反対側も同様に行いましょう。
＜２＞キーボードを打つ作業で疲労が蓄積、前腕のストレッチ
1.手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないように、おへそを引き上げて背中を平らにしましょう。
2.片手ずつ指先を体のほうに向けます。前腕（手首～ひじまで）の伸びを強く感じる人、痛みがある場合はムリをせず、手の位置を体に
エアコンを長時間使う人におすすめ。「冷え疲れ」した体を労わる「夜ストレッチ」３つ
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