１日１回トライ！ 思考と言葉に思いやりを持つ。胸を開き、心が愛であふれるヨガポーズ

思考や言葉をポジティブに変えて、マイナスな感情を書き換えよう！
”Self Love！”
みなさんはふだん自分の思考の中で自分自身とどんな会話をしていますか？どんな言葉をかけていますか？
はげましの言葉？　それともマイナスの言葉？
私たちの思考から生まれる言葉はどうでしょう？
マイナス思考？　それともプラス思考？
英語で”Negative Self Talk”という言葉があり、
“自分の思考の中で行っている自分との会話がマイナスのことを言います”
という意味です。
この自分の思考の中で行なっている会話をプラスにすることがまさに自分を大切にすることなのです。
“Protect yourself from your own thoughts..” By Rumi
私たちが日々考えること、その思考の中から出てくる言葉やストーリー、自分と行う会話の内容によって私たちの感情が左右されます。
だからこそ、自分の思考から自分を守りなさい、というすばらしい詩です。
ふだんの生活の中で自分が行う何げない会話にmindfulになり、できるだけ”Negative Self Talk”をせずに思いやりの言葉や思考にしましょう。愛があふれる思考や言葉にすればするほど、私たちの心は愛でいっぱいになるでしょう。
今日のヨガはこれ！
自分の心を愛でいっぱいにするために胸を大きく広げてあげましょう～！
まず座った状態で片手を胸に、反対側の片手をおへそに当てて深呼吸。深呼吸をしながらふだん自分がどんな思考や言葉を自分にかけているかをちょっと考えてみます。
そうしたら次に犬のポーズに入ります。
右脚を高く上げてその脚を右手の外側へと下ろします。
ここから左脚のひざをマットに下ろして、うしろに伸ばします。
次に、左手を胸の真下に下ろして右手を大きくうしろへと回して左の足をつかみます。
正面から見たポーズ

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