小山先生が提案する生活し“ながら”やせるストレッチとは？
今回ご紹介するのはたった30秒でできる“ながら”やせストレッチ。「やせてキレイになりたいけれど、激しい運動や厳しい食事制限をする自信はない」「毎日走ったりジムに通ったりする気力がない」そんな思いを抱えながら、ふだん生活している人も少なくないのではないでしょうか。
本書の著者である漫画家のたかツキなほりさんも、そんなお悩みを抱えているうちのひとり。「ただ生活するだけでやせて、憧れのメリハリボディになりたい！」というたかツキさんの願いを叶えるべく、FYTTEでもダイエットの漫画連載でおなじみの小山圭介先生が提案するのは、ふだんの生活を送りながらできる「“ながら”やせストレッチ」です。
「“ながら”やせストレッチは、買いものに行ったり家でくつろいだりしている動作の中で、30秒程度のちょこっとストレッチをとり入れるというダイエット方法です。ダイエットとは“健康生活の習慣化”。つまりガンバりすぎる必要はないんです！」（小山先生）。
日常動作で行うから、ズボラさんにもぴったり！
では具体的にはどんな方法で行うのでしょう？ 小山先生が提案する“ながら”ストレッチは、平日と休日の時間帯を分けて行うというもの。
たとえば、平日の朝～午前中の間に行うのは、朝起きてベッドの上でできるストレッチや、朝のスキンケア時や通勤中にこっそりできる動き、出社して座った状態でできる動作など。
わざわざ道具を用意して行ったりジムに行ったりするわけではなく、あくまでも“ふだんの生活の延長線上”で自然にできるストレッチばかりなので、ズボラさんや飽き性の人にはぴったり！
また、内容もキツい筋トレやトレーニングではなく、ゆる～くできるストレッチなので運動が苦手な人でも挑戦しやすいのがうれしいですね。
簡単にできるエクササイズもご紹介！
また、本書の後半では
働き“ながら”、くつろぎ“ながら”－３kgの減量に成功！ 日常生活の中でできるダイエットトレーナー小山圭介さん提案の「“ながら”やせストレッチ」とは
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