全身からあふれる笑顔になるために
最終回のテーマは、全身からあふれる笑顔を作るトレーニングです。まずは今までの復習もかねてまずは壁立からスタート！ 今の自分の姿勢が正しいか、正しくないかをこの壁立でチェックしてみましょう。
＜立ち姿勢・座り姿勢のくわしい説明はこちらから＞
顔がゆるむのは姿勢が悪いから!? 目もとをパッチリさせる顔筋トレーニングにチャレンジ！
続いては、顔の筋肉をほぐして目もとをパッチリとさせていきます。
＜顔をほぐす動きのくわしい説明はこちらから＞
顔がゆるむのは姿勢が悪いから!? 目もとをパッチリさせる顔筋トレーニングにチャレンジ！
目もとのトレーニングのあとは、正しい舌の位置をチェックしましょう。
＜舌の位置のくわしい説明はこちらから＞
舌を正しい位置にして二重あごを解消！ コアフェイストレーニングのインストラクターが教える「舌筋トレーニング」
ここまでできたら、次はほおの下側を引きしめるトレーニングを行っていきます。ほおにある筋肉を使ってあげることで、シュッとした顔を作っていきましょう。
＜ほおの下側を締めるトレーニングのくわしい説明はこちらから＞
笑顔のコツは頬にある！ 肩甲骨をゆるめて“頬をキュッと引き上げる”トレーニングで気になるほうれい線もスッキリ解消
「続いてはほおの上側を締めるトレーニングを行いますが、ここで確認してほしいのは、話しているときに上の歯が出ている状態で笑顔になっているかということです。ぜひ、鏡に向かって自己紹介をしながらチェックしてみましょう。話しているときの口もとの見え方は、以下の通りです」（小林先生）。
１．上の歯が見えるようにほおを使っている状態
2．下の歯が見えている状態
3．ほとんど口を動かさずに腹話術のようになっている状態
最近は３の状態の人が増えています。これはマスクがズレないように、ほおを使わずに話を
全身からあふれる笑顔を作る！ 顔の専門家が教える「あいうえお」練習と「笑声（えごえ）」トレーニングを解説！
ダイエット情報
