季節による不調「天気痛」とは？
天気痛とは、天気の変化によって、頭痛やめまい、肩こりなどの慢性症状が悪化する病気のことをいいます（※１）。気圧や気温の変化によって体調不良が起こりやすい人は「天気痛」が原因である可能性があります。
（※１）気象変化と痛み「天気痛における内耳前庭の役割」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/spinalsurg/29/2/29_153/_pdf
天気痛の症状には、以下のようなものがあります。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・肩こり
・腰痛
・気分の落ち込み
・だるさ
・不安症
なかでも、気圧の変化による頭痛（片頭痛や緊張型頭痛）やめまいに悩まされる人が多いようです。そして、以下の項目に当てはまる人は、天気痛の症状が出やすい傾向にあります。
・乗り物酔いをしやすい
・耳抜きが苦手
・肩がこりやすい
・片頭痛持ちである
・ストレスを感じやすい
このような人は、気圧の変化を感じ取る内耳が敏感なため、自律神経の乱れが起きやすいと考えられます。
天気痛の予防や対策方法は？
では、つらい天気痛を少しでも和らげる方法はあるのでしょうか？ 天気痛の対処法を３つご紹介します。
＜１＞３食きちんと食べる
天気痛の原因は、気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れることです。そのため、ふだんから自律神経を整える工夫をすることが大切です。
食事は、できるだけ１日３食を心がけましょう。仕事や家庭のことで忙しい人でも、とくに朝食は欠かさないようにしてください。
朝食を食べることで、睡眠中に低下した体温を上げる効果が期待でき、自律神経が整います。
＜２＞耳のマッサージをする
耳のまわりの血行が悪いと、内耳のリンパ液が滞ることで天気痛が起きやすくなります。天気痛が起こりそうなときは、耳のマッサージをして内耳の血行をよくしましょう。
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雨の日は「天気痛」にご用心！ 頭痛やめまいと上手に付き合うセルフケアのコツ
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