１日の水分摂取量に含めてもいいものは次のうちどれ？
じょうずにやせるのにはしっかり水分をとることも大切。この中で水分摂取量として含めてもよいものはどれだと思いますか？ 選んだらさっそく、EICO式でチェック！
Ａ 麦茶
Ｂ カフェインレスコーヒー
Ｃ 炭酸水（無糖）
Ｄ みそ汁、スープ
ナイスチョイスは………
AとCです！
【水分のとり方のポイント】
通常、私たちが１日に必要な水分量は体重✕30ml。体重が50kgなら、1500mlの水分が必要となります。水のほか、カフェインを含まないお茶や、糖類や人工甘味料が入っていない炭酸水などで、毎日この水分量を補給するようにします。お茶は、麦茶以外に、ルイボスティー、コーン茶などもよいでしょう。緑茶やコーヒーで水分をとったつもりになっている方もいますが、カフェインの利尿作用で水分が出てしまい、脱水状態になっている場合も多いので注意が必要です。なお「カフェインレスコーヒー」は「いまいちチョイス」。カフェインはゼロではないので、飲み過ぎに注意！
また、みそ汁やスープは必ず塩分を含みます。この量を増やせば、塩分も増えてしまいます。食事のときに飲むみそ汁＝200mlは純粋な水分にはカウントせず、ほかの飲みもので水分をとることが大切です。
コーヒーのダイエット効果について正しいのは？
コーヒーのダイエット効果として正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
A脂肪が燃えやすくなる
B代謝が上がる
Cむくみが減る
D食欲が抑えられる
ナイスチョイスは……
A、B、Dです！
飲み過ぎに注意したいコーヒーですが、カフェインにはうれしい働きも多くあります。
まず、運動と組み合わせることによって、脂肪燃焼の手助けをしてくれる働きがあ
カフェイン×ダイエットの関係は？～ダイエットチョイス～
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