ポイント制のプログラムで調査
ダイエットプログラムの要でありながら、続かない原因にもなっている毎日の食事記録。実際にやってみるとわかりますが、外食をしたり、食事を抜いたり、食事の習慣はさまざまな要因に影響されます。毎度、食事内容を入力するのは思いのほか大変です。
今回、米国の研究グループは、米国の企業『WeightWatchers（WW）』社と手を組んで、もっと面倒ではない方法がないかと調べてみました。同社は、食べたり飲んだりしたものに点数をつけるという新しいデジタルプログラムを採用しています。これでユーザーの負担を軽くしようとしているのです。カロリー計算の手間を減らすために、初めからゼロポイントの飲食物もあります。
研究グループは、このプログラムに参加した153人を６か月追跡。そのデータを分析して、食事記録をどのように続けたかに応じて体重の減り具合に違いがあるかどうかを調べました。そのうえで、現実的に意味のあるレベルの減量を達成するためには、どの程度の食事記録を行えばよいかを分析しました。
記録は完璧でなくてよい
こうして研究で確認されたのが、減量に成功するためには、毎日完璧に飲食物を記録する必要はないということです。今回の研究では、６か月間で体重を少なくとも３％減らすには全日数のおよそ30％、５％以上減らすには40％、10％以上減らすには70％近くの日数だけ食事を記録すればよいとわかりました。
研究グループによると、６か月のダイエットプログラムでは通常、５〜10％の減量で血圧や血液中の脂質によい影響が見られ、週におよそ0.5〜１kgという健康的なペースの減量でこれが達成できるそう。そのため、有望な結果であり、ときどき食事を記録し損なっても、望ましい減量が達成できると指摘しています。
また、食事記録の頻度の推移も調べたところ、高／中／低頻度の３パターンが明らかになりま
ダイエットアプリの記録、完璧でなくても効果アリ!? 海外研究が教える新常識
ダイエット情報
