バター、マーマレード、ピーナッツバター、はちみつ。トーストにトッピングするものとして、いちばんカロリーが高いのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～

問題１　「トースト」（食パン６枚切り１枚）にトッピングした場合、いちばんカロリーが高いものは次のうちどれ？（各大さじ１）
□バター
□マーマレード
□ピーナッツバター
□はちみつ
 
 
 
「ピーナッツバター」です
食パン１枚（６切り）は、149kcalです。そこに、上記のものを各大さじ１、組み合わせた場合のカロリーは、上から233kcal、195kcal、257kcal、218kcal。トーストに何をぬるか考えるときの目安にしてみてください。なお、この１枚だけで食事を終わりにしてしまうと栄養の偏りが出てしまうので、卵やサラダ、乳製品をプラスするとよいでしょう。
 
問題２　サンドイッチの組み合わせとして、いちばんカロリーが低いのは、次のうちどれ？
□食パン１枚+バター小さじ１+レタス+トマト+チーズ50ｇ
□食パン１枚+バター小さじ１+レタス+卵１個+マヨネーズ大さじ１
□食パン１枚+バター小さじ１+ベーコン60ｇ+マスタード小さじ１
□食パン１枚+バター小さじ１+ツナオイル缶40ｇ+マヨネーズ小さじ２
 
 
 
「食パン１枚+バター小さじ１+ベーコン60ｇ+マスタード小さじ１」です
サンドイッチを食事にすると、野菜もたんぱく源も炭水化物もとれる、とてもよい１食になります。上記のカロリーは、上から346kcal、347kcal、324kcal、348kcal。すべて350kcal前後ですが、やや少ないのが「食パン１枚+バター小さじ１+ベーコン60ｇ+マスタード小さじ１」の組み合わせとなります。ただ、ここにマヨネーズを大さじ１プラスした場合は379kcalとなり、いちばん高い数値となります。具材の内容も、もちろんですが、組み合わせる調味料によっても大きく差が出ることがわかりますね。
 
問題

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