【たった1ポーズだけ】背中周り・下半身痩せに効果絶大!体全体を引き締める万能ヨガ「橋のポーズ」

AdobeStock下半身を引き締める他、様々な効果が期待できる橋のポーズ。仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げるポーズです。詳しい効果や、やり方のコツ、できない場合の練習法を紹介します。「橋のポーズ」で得られる効果
橋のポーズは、仰向けで行う後屈ポーズです。骨盤を後傾させてお尻を使いながら内腿を引き締めることで、ヒップアップや骨盤底にあるハンモック状の筋肉群(骨盤底筋)のトレーニング効果も期待で
Source: グノシー(ビューティー)

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