緑黄色野菜に含まれる「カロテノイド」。不足すると老化が進む？！ 健康や美容のために、ふだんから意識して野菜を食べている人も多いことでしょう。でも、「意外と１日に必要な量を食べられていません」と、蒲池先生は話します。 「野菜は１日に350ｇ...

自宅でのトレーニングやヨガ、ストレッチの際に、あると便利なヨガマット。今まで、コロナ禍で宅トレをしていたときに購入したヨガマットを使っていたのですが、マットに爪が引っかかってしまい、かなりボロボロになっていました。毎回広げたときに、そろそろ...

「Elly飯」その１、やせる食べ方決定版！「ハレの日・ケの日」 春から夏にかけては、冬の間にため込んでいた不要なものを外へ出すチャンス！　気温が上がって体も動きやすくなります。運動も大事ですが、ダイエットではしっかり栄養をとることも大切。...

現代社会に生きる私たちにとって、「効率」はもはや避けて通れないテーマです。仕事、家事、趣味、自分磨きなど忙しい毎日を送る中で、時間は限られているため、できるだけ効率的に日々を過ごしたいと思うのは当然のこと。 私自身、日常の中でも「タイパ（時...

問題１　「いわし」100ｇは、何kcal？ □95kcal □105kcal □156kcal □189kcal 「156kcal」です いわしの仲間には、「マイワシ」「ウルメイワシ」「カタクチイワシ」などがあります。新鮮であれば、お刺...

グミだからおやつ感覚で続けられる！ 「UHAグミサプリ」 UHAグミサプリ 亜鉛 20日分 0 （税込）／ルテイン 20日分 ￥810（税込） おやつ感覚で栄養をチャージできるのがUHA味覚糖のグミサプリです。グミなので、水なしで摂取でき、...

カフェのテーマは「＜高たんぱく・低脂質・適正糖質＞で健康とキレイをつくるカフェ」とのこと。さっそく店内に入ると、かたわらにはエクササイズマシンもあり!?　この日は時間がなくて確認できなかったのですが、お試しができるのかも！　次に行ったとき...

自分への思いやりがカギ？ ダイエットの旅は決して平坦ではありません。誘惑は至るところに。最悪の場合、目指していた目標から大きく遠ざかってしまうこともあります。失敗や中断の挫折を経験するとやる気が低下して、減量自体をあきらめてしまう人もいま...

さまざまな角度からフェムテックに関わるプロフェッショナル 山田：日本フェムテック協会は、2021年7月に設立されました。私と、このあとご紹介する関口由紀先生で理事を務めています。設立の目的は、日本女性のヘルスリテラシー（健康や医療に関する...

うるおいはもちろんのこと、そこにプラスαの成分でさまざまな肌の悩みにアプローチするルルルンのハイドラシリーズ。その第３弾として昨年秋に登場したのが、今回ご紹介する「ルルルン ハイドラ EX マスク」です。 発売時の人気に完全に乗り遅れてしま...