自分への思いやりがカギ？
ダイエットの旅は決して平坦ではありません。誘惑は至るところに。最悪の場合、目指していた目標から大きく遠ざかってしまうこともあります。失敗や中断の挫折を経験するとやる気が低下して、減量自体をあきらめてしまう人もいます。しかし、最近の研究によると、こんな失敗にうまく対処できれば、ダイエットの成功につながる可能性はアップするようです。
今回、米国ドレクセル大学の研究グループは、「自分への思いやり」（英語で「self-compassion＝セルフコンパッション」）―思いやりや慈しみをもって自分に接すること―という自分との関わり方に着目。自分自身をどうとらえるかが、ダイエットにどのように影響するかを確かめています。
これまでの研究では、この自分への思いやりがダイエットの成功につながるカギである可能性が指摘されています。というのも、思いやりをもって失敗に対応することで、自分の欠点を受け入れ「誰にでも失敗はある」と理解できるようになるからです。そのうえで、自分をよくしようという意思が強くなり、マイナスの感情や失敗をくよくよ悩むことが減るという研究結果が出ているのです。
今回の研究では、生活習慣改善による減量プログラムの参加者140人（90％近くが女性）を対象に調査を行いました。７日間にわたり１日数回、スマートフォンを通じて日常生活に関するデータを収集。ダイエットや運動の様子や継続状況、失敗を経験したか、また失敗に対してどれくらい自分に思いやりをもって対応したか、その後の気持ちなどの情報を集めて分析しています。
やさしくするほうが目標の達成につながる
こうして研究で確認されたのが、失敗に対して自分を思いやるようにすることで、失敗後の気分を改善させ、ダイエットや運動をより早く再開できるようになるということです。
自分への思いやり―セルフコンパッション―には、いく
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