数年前から目もとの小ジワが気になり、悩み別にスキンケアアイテムをとり入れています。目もとの皮膚は角質が薄く、弾力性が少ないので、筋肉や乾燥の影響や、加齢によってシワが目立ちやすいと感じています。なので、日々のスキンケアで予防することが大事。...

生活リズムとメンタルヘルスなどが関連？ 最近の研究によれば、朝型・夜型、あるいは中間型などサーカディアンリズムのタイプは「クロノタイプ」と呼ばれ、精神障害との関連性が示されています。 たとえば、夕方から夜にかけて元気になる夜型の傾向はうつ...

今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番...

内臓脂肪による悲劇 不健康な食生活や座っている時間が長いことで、内臓脂肪がつきやすくなっている現代人。内臓脂肪による弊害はぽっこりお腹だけでなく、とても重要な臓器に悪影響を与えてしまいます。それは肝臓です。 「脂肪が肝臓にもついてしまうと...

ショウガの風味をきかせた冷製＆温製スープレシピ 暑さをやわらげる冷たいスープと、肌寒さをやわらげる温かいスープです。 わかめときゅうりの冷製スープ 材料（6人分） ・昆布：10cm角 ・水：5カップ ・塩：大さじ1/3 ・長ネギ：1/3本...

小学校１～２年生の頃、近所の方がピアノ教室を始められたということで、幼なじみとふたりでピアノのレッスンを受けに行っていました。年齢的にも簡単なことから始めていたので、ピアノ教室は楽しかった記憶があるのですが、わたしはひとつすごく印象的な思い...

気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、気持ちが落ち着くストレッチを行うのもおすすめです。今回は、朝と夜にた...

問題１　洋風のスープの「クラムチャウダー」。「クラム」の意味は、次のうちどれ？ □あさり □しじみ □貝類 □二枚貝 「二枚貝」です 寒い時期に体温まるスープの「クラムチャウダー」は、今の時期にピッタリなスープのひとつです。クラムチ...

「ゴロゴロ生活が抜け出せない～」そんな人必見です。寝たままだからこそ、効果抜群のヒップアップエクササイズをご紹介します。今度...

もともと体重の増減があまりないタイプの私。自分はふとりにくい体質なんだと思い込み、運動不足にも関わらず、好きなものを好きなだけ食べる生活を送っていました。 昨年の11月頃、最近からだが重いな～と思い、１年半ぶりに体重計に乗ってみることに。な...