運動がキライで筋トレなんてしたことがない、そんな人が最初に鍛えるべき筋肉はどこでしょうか？ 効果的と思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
A腕
Bお腹
C背中
D太もも
A腕
バッドチョイス
意識しづらいので、鍛えるのに時間がかかります
腕を鍛えるのなら、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋がよいのですが、ふだん使うことが少ない筋肉のため、意識を持ちづらく、鍛えるのに時間がかかります。最初に鍛える部位としてはおすすめしません。
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Bお腹
バッドチョイス
お腹の脂肪を減らすには呼吸のほうが効果的
多くの人があこがれるのが薄くぺたんこのお腹。それを手に入れるには、筋トレよりも、内臓脂肪を減らすのに効果的な腹式呼吸がおすすめです。
C背中
バッドチョイス
見えない部分なので効果を実感しづらい
背中は大きな筋肉という点ではよいのですが、自分では見えないので効果を実感しづらいのが難点。モチベーションが上がりにくいため、おすすめしません。
D太もも
ナイスチョイス！
大きい筋肉なので効果が実感しやすく、おすすめです
太ももからお尻の筋肉は、全身の筋肉の70％を占めます。筋肉量が多いので、この部位を鍛えるとやせやすくなるため、ここから始めるのが正解です。とくに意識して鍛えたいのが内ももと裏もも。内ももを鍛えると、「すき間ができた」と効果が実感しやすく、裏ももを鍛えると歩幅が大きくなり、ウォーキングでの運動効果も高まります。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
Source: FYTTE（フィッテ）
【ダイエットチョイス】「運動キライ、筋肉ゼロ」みたいな人が鍛えるのに、最初にオススメしたい部位は？～EICO式ダイエットのコツ（206）～
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