みなさん、レコーディングダイエットをしたことがあるでしょうか？
ダイエットのド定番で、ダイエット初心者にもよくすすめられる方法です。毎日、毎食の食事内容やカロリーなどを記入することで、「こんなに食べていたんだ！」「栄養がかたよっている」といった気づきが生まれ、そこから食事を見直すことにつなげていく、というもの。さらには、その日の体調や体重・体脂肪、運動内容も書き込めば、何を行えば体重が減るのか、体調が悪いときは停滞しがち、とかいろいろなことがわかって、ダイエットの成功に近づけることができます。ダイエットにはとってもいい方法で、これまでとり入れたことがある人も多いと思います。
しかし、「いいとわかっているけど、続かないんだよね～」と思った人も多いのでは…？
そこで、ぜひおすすめしたいダイアリーがあります。FYTTEでもおなじみダイエットインスタグラマーのでぶみ・ゆうさんが「自分もレコーディングダイエットにザセツしてきたので、とにかく簡単で楽しく続けられるダイアリーがあったら」ということで作りました。
このダイアリーのポイントは、自分のできる範囲で書き込めばいいということ。朝昼晩・間食の内容とカロリー、PFCの摂取量をしっかり書き込めるようになっている一方で、「その計算が面倒だからザセツしちゃう」という人に対して、どんな食材をどれくらいとったかを視覚的にチェックするだけのコーナーを設けています。摂取量については、でぶみさんが目安として提案している”手ばかり法“を採用。これなら、「今日はご飯をいっぱい食べた」ならにぎりこぶしに対して大きく丸を書いたり、「野菜がぜんぜん足りなかった」なら、両手のひらに対して、小さな丸を書いたり。これによって主食・主菜・副菜の１日のバランスが可視化できるのでとっても便利です。
さらにポイントなのが、「自分をほめる習慣をつけられること」。こういった
これまでレコーディングダイエットにザセツした人にこそ試してほしい！ 簡単・楽しい♪ダイエットダイアリー
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