お腹には胃にいいツボがたくさん
お腹には「上脘（じょうかん）」「中脘（ちゅうかん）」「下脘（げかん）」という胃の不調に効くツボがあります。それぞれの特徴を見ていきましょう。
上脘…上脘はへそから指７本分（中脘から親指１本分）上にあるくぼみの位置にあります。
「食道に対応しているツボで、吐き気や胃酸が戻る感じ、胃酸過多症、胃のもたれなどに効果的です。逆流性食道炎のような症状に悩む人にもオススメしているツボです」（寺林先生）
中脘…へそに小指を当てたとき、親指がくる位置にあります。もっとも有名な胃のツボであり、胃のぜん動運動を助ける、胃を活性化する、食欲を増進させるなどの効果が期待できます。
「胃のだるさ、お腹の張り、消化不良、胃下垂、胃炎など不快な胃の症状全般にオススメ。また、胃の不調からくる全身の張り、肩こり、腰痛にも効果的です」
下脘…下脘はへそから指３本分上に行ったくぼみの位置にあります。
「小腸に対応していて、消化・吸収を助けてくれる大切なツボです。胃から食べものが小腸に落ちていかないことによる、消化不良、お腹の張り、胃の重たさなどに効果的。胃腸が弱いという人は、下脘に強い痛みがある場合も」
以下の基本の胃マッサージを実践するだけで、この３つのツボを刺激できます。上から下までしっかりもみましょう。
胃をグリグリするマッサージ
（１）へそに小指を当てる
手を第２関節で曲げ、小指の第１関節をへその上にぴったりのせます。ちょうど中指が下脘に当たります。手をグッと押し入れ、第１関節でグリグリと上下にもんでいきましょう。
（２）上下に動かしながら胸骨までもむ
手を上下に動かしながら、少しずつ上へ上げていきます。お腹の真ん中には中脘、胸骨の下には上脘のツボがあります。人差し指が胸骨に少し当たるくらいまで上へもんでいきましょう。
（３）何度も往復して、しっかり刺激
人差し指が
胃の「だるい」「不快」「痛い」にはココをほぐすだけ！ 食事前の１分でできるマッサージ
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