問題１ 200kcalを超えるお酒は、次のうちどれ？
□ビール１缶350ml
□白ワイン200ml
□赤ワイン200ml
□焼酎150ml
「焼酎150ml」です
上記の酒類のカロリーを比較した場合、上から138kcal、150kcal、136kcal、216kcalとなります。お酒はアルコール度数が低ければ、その分カロリーも低めとなります。いちばん分量の多いビールのカロリーが、その割に低めなのは、こうした理由からです。焼酎は糖質が含まれていないため、糖質オフを意識している方は飲む機会が多いかもしれませんが、カロリーのことも少し意識しておくといいでしょう。
問題２ お酒のおつまみとして、「冷やっこ」に以下の内容をトッピングした場合、塩分がいちばん少なくなるのは、どれだと思う？
□納豆１パック＋ねぎ10ｇ＋しょうゆ小さじ２
□いかの塩辛30ｇ
□梅干し正味10ｇ＋しそ２枚
□白菜キムチ40ｇ＋焼きのり少々
「白菜キムチ40ｇ＋焼きのり少々」です
お酒によく合うヘルシーなおつまみとして「冷やっこ」を食べている人も多いと思います。カロリーを意識しておつまみを選ぶのは大事ですが、塩分も少し気にしたいところです。木綿豆腐200ｇに上記の食材をトッピングした場合の塩分は、上から1.7ｇ、2.1ｇ、1.8ｇ、1.2ｇとなります。また、カロリーで比較すると、上から254kcal、180kcal、150kcal、160kcalとなります。カロリーがいちばん高いのは「納豆１パック＋ねぎ10ｇ+しょうゆ小さじ２」ですが、たんぱく質などの摂取にもつながるので、淡泊なおつまみの１品としておすすめです。
問題３ ビール500mlと冷凍のから揚げを食べる場合、から揚げをいくつ食べると合計のカロ
ビール350ml、白ワイン200ml、赤ワイン200ml、焼酎150ml。200kcalを超えるお酒は？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
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