お腹が鳴る原因を知ろう
お腹が鳴る原因とメカニズムについてくわしく解説します。
「空気や消化液の流れ」、「臓器の筋肉の収縮」、「ぜん動運動が活発化」など胃腸の働きによってお腹の音が鳴るケースがあります。
食後まもない時間にお腹が鳴るのは、食べものを消化するときに音が鳴ることが挙げられます。
また、乳製品を摂取した際、乳糖が消化しきれずガスが発生したときに音が鳴ることも。乳糖不耐症の傾向にある人、もしくは当てはまる人はとくにお腹が鳴りやすいでしょう。冷たい食べものや飲みもの、カフェイン入りのものを摂取した際、胃腸が刺激されて音が鳴ることもあります。
さらに、急いで食べものや飲みものを飲み込むと、同時に空気を多く飲み込んでしまうためお腹の音が鳴りやすいです。早食いの習慣がある人も、空気が内臓のなかに蓄積しやすいため気をつけましょう。
そのほか、ストレスや緊張、自律神経の乱れが腸を刺激し、腸の動きが活発化することで音が鳴る場合も。なかでも、お腹の音とともに便秘や下痢を交互にくり返す、おならのニオイがキツいなどの症状があれば、ストレスによる過敏性腸症候群の可能性もあります。
そのほか、腹鳴りと合わせて激しい腹痛、吐き気、発熱などもあれば、腸閉塞（腸イレウス）やがん、胃腸炎といった胃腸の疾患である可能性もあるため、気になる方は受診することをおすすめします。
日常の習慣でお腹の音を抑える
日常生活の習慣のなかでできる、お腹の音を抑えるための具体的な方法を紹介します。食事面における対策方法がいくつかあります。
・食べものをゆっくりよくかんで食べる
・消化を助けるしょうがやパイナップルなどをとり入れる
・炭酸飲料やカフェイン、アルコールを控える
・ストレッチや読書をとり入れる
食べものをゆっくりしっかりかむことで、消化の促進、空気を飲み込む量の軽減ができます。また、しょうがやパイナップルで
静かな場所でどうして鳴るの～！ 空腹じゃないのにお腹が鳴る理由と対策法
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