これまでは暑すぎて、家にこもりっぱなしの生活でしたし、ちょうど先日の敬老の日の３連休もどこにも出かける予定がなく、ひたすら家で雑務に追われていました（涙）。ふと窓の外を見ると青空が広がっていて、外に出ないともったいない！という思いがむくむくと沸いてきて…。
前回このコラムに小さいバランスボール（ピラティスボール）で室内での“ひとり壁パス”を楽しんでリフレッシュしていると書いたのですが、やっぱり屋外のほうがいいよね～と思っていたところでもありました。
ということで、そうだ公園へ行こう！（某ＣＭのようですね）と急遽思い立ったのでした。
連休最終日に夫（←ボールで遊ぶ相手）を誘って、ヨガマットと小さいバランスボール、日傘を持っていざ近場の公園へ！
まだまだ暑さが残ってはいたものの、この日はほどよく風があって木陰は涼しい～♪ くつろぐにはよい感じでした。
お弁当を食べて、さっそくボールで軽く運動（といっても、トスを上げたり、パスしたり、キャッチボールみたいなレベル）。そう、この日はこれが目的です。最初はしぶしぶ付き合わされている感があった夫も楽しんでいる様子で、体を動かすというのはやっぱり心身のリフレッシュに最適だなと思いました。
軽く汗をかいたところで、それぞれひとり時間へ突入。夫はベンチでビール、私はヨガマットに寝転んでチルタイムです。
ボールを背中に挟んでヨガマットの上に寝転がると、胸が開いてたっぷり呼吸ができます。ふだん自宅で行っていることも、屋外で体験するとちょっとした非日常感があります。
青空の下、ぷかぷかと浮かぶ雲の動きを眺めながら、肌で風を感じ、ゆっくり呼吸をする。ただそれだけで気持ちが落ち着き、雑念が消えていくから不思議です。自宅で瞑想やマインドフルネスにチャレンジしようと思ってもあれこれ思考がめぐってうまくできなかったのに、こうして自然のなかに身を置くだけで
初秋の空と風を感じて、プチ瞑想を楽しむ♪ 今年の秋は公園ピクニックにハマりそう！#Omezaトーク
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