秋太りを防ぐ朝の行動は？
自分次第で行動をマネージメントしやすいのが朝の時間。秋太りを防ぐために効果的と思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
A朝、冷たい飲みものを飲んで活動的な体にする
B起床後に日の光をしっかり浴びる
C起きたらすぐにシャワーを浴びる
D起きたらすぐに筋トレ
ナイスチョイスは…
BとCです！
【朝は体内時計のリセットと、体の活動を活発化させるのが効果的】
人間の体内時計の周期は25時間で、地球の周期（24時間）との間にずれが生じます。そのずれを修正するのに効果的なのが、朝の光を浴びることです。体内時計が正しく働くようになると、代謝や食欲に影響するホルモンに働くため、代謝がアップする、過食が抑えられるなど、ダイエット的にもよいのです。また、目覚めてすぐシャワーを浴びることで交感神経のスイッチが入り、体の活動が活発化してエネルギー消費量が増えます。早い時間帯からエネルギー消費が行われることで、１日を通してのダイエット効果が期待できます。また、寝ている間に下がっていた体温を上げる効果もあります。
秋に太りやすいのはどうして？
収穫の秋。おいしいものが多く出回る秋には太りやすいイメージがありますが、その本当の理由とは？ 正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
A夏より代謝が落ちるから
B夏に筋肉が落ちてしまうから
C日照時間が短くなるから
D摂取する水分の量が減ってその分食べてしまうから
ナイスチョイスは…
A以外はすべてナイスチョイスです！
秋と夏を比べると、代謝が低いのは夏です。夏は、気温と体温の差が少なく体温維持にエネルギーを使わなくてすむため、体が省エネモードになっているのです。そのうえ夏は室内と屋外の
秋太り＆秋バテを避けたい！ ダイエットに前向きでいるためのコツは？～ダイエットチョイス～
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