問題１ 次のうちで、カロリーが一番低い果物はどれ？（100ｇ当たり）
□いちご
□キウイフルーツ
□スイカ
□ブルーベリー
「いちご」です
果物は、果糖などを含んでいるので、カロリーが高いと思われがちですが、高いものばかりではありません。上記の果物100ｇ当たりのカロリーは、31kcal、51kcal、41kcal、48kcal。このように比べると、「いちご」が一番低カロリーですね。ただ、どの果物も、100ｇ食べても100kcalにもなりませんので、朝食やおやつ、食後に食べても問題ない数値かと思います。
問題２ 問題１と同じ果物で比較した場合、水分が一番少ないのは、どれだと思う？（100ｇ当たり）
□いちご
□キウイフルーツ
□スイカ
□ブルーベリー
「キウイフルーツ」です
多くの果物には水分が80％ほど含まれています。上記の果物100ｇに含まれる水分の量は、上から90.0ｇ、84.7ｇ、89.6ｇ、86.4ｇ。どれも大きな差はありませんが、キウイフルーツがやや少なめです。特に今の時期は、汗を多くかきますので、夏の果物で水分補給するのもおすすめです。
問題３ 次の果物のうち、成人１日あたりのビタミンＣの目安量を満たすものはどれ？
□柿１個（160ｇ）
□オレンジ１個（120ｇ）
□なし１個（180ｇ）
□マンゴー１個（150ｇ）
「柿１個（160ｇ）」です
果物は、ビタミンＣたっぷりというイメージがありますが、種類によって差はあります。さて、１日に必要なビタミンＣの目安は、成人で100mgです。上記の果物に含まれるビタミンＣの量は、上から112mg、48mg、５mg、30mgとなりますので、柿１個を食べると、目安量を上回ることがわかるで
いちご、キウイフルーツ、スイカ、ブルーベリー。いちばんカロリーが低いのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
ダイエット情報
