簡単！首伸ばしストレッチ
あぐらをかいて座り、姿勢を正します。そこから、ゆっくりあごをあげ、あごと頭頂部が床と平行になるようにしましょう。
首が硬い方は、あごが上がらないそう。また、口が開いてしまう方も首が硬くなっています。無理せず、首を伸ばすストレッチを隙間時間に取り入れていきましょう。首が伸び、長くなると、自然と小顔に見えるように。
＜応用編＞
慣れてきたら、負荷をかけていきます。写真のように指を組み、
組んだ手であごを押し、ゆっくり5秒キープしましょう。呼吸を意識し、胸も開いていきます。
デスクワークでの猫背・巻き肩解消ストレッチ
猫背で巻き肩になると、顔が前に出て大きく見えます。デスクワークの場合、猫背・巻き肩がクセになってしまっている人が多いので、要注意。
あぐらをかいて座り、下の写真のようにうしろで人差し指を伸ばし、手を握ります。
そこから腕をぐっと伸ばし、体から離していきます。こちらもゆっくり5秒キープ。肩を正しい位置に戻していきましょう。
今度は手をキープしながら、首を左右に倒していきます。
こちらもゆっくり5秒ずつキープ。呼吸を意識し、気持ちよく伸びていることを感じていきましょう。
壁を使った肩・胸のストレッチ
壁と平行になるようにピタッとくっついて座ります。写真のように肩の高さでひじが直角になるよう、壁に手をつきます。
体を少しずつひねり、胸から肩にかけて伸ばしていきます。反対側も同じように行いましょう。
姿勢でこんなにも変わる顔サイズ
まずは、開脚先生ことmaimai先生の衝撃的な写真をご覧ください。
「小顔ストレッチを教えてほしい！」とお願いし、なぜ首・肩まわりをほぐすのか気になっていましたが、理由は以下の写真に。
左）猫背・巻き肩・舌の位置がNGの場合
右）正しい姿勢・舌の位置の場合
猫背で巻き肩になっていると、顔が前に出て大きく、あごもた
SNS総フォロワー数20万人！人気ヨガ講師が教える小顔ストレッチ3選
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