停滞期はこう乗り越える！１年で24㎏減に成功したねこくらさんが教える「リバウンドしないダイエット」の極意

大幅にやせなくてもいい。１年後、いまより少しでもシェイプアップした自分に
ねこくらさんのInstagramより
「これまで何度もダイエットしてきましたが、いつも、すぐリバウンド…。それは、短期間に体重を落とすことだけが目的になっていて、その状態を維持することをまったく考えていなかったからだと思います。しかも、『食事を抜く』とか、『運動だけ』など偏った方法ばかりでした。今回のダイエットを通してわかったことのひとつは、『食事』と『運動』、その両方が大事だということ。栄養バランスを整えて、運動もして筋肉をつけることでやせる体になれます。対して、私がこれまでやってきたダイエットは、食事は抜くし、運動もしないから筋肉量は減り、代謝も低下する一方。やせたくてやっていたのに、結局『やせない体づくり』をコツコツしていたんです。だから、体脂肪率は43％超だったし、体年齢は65歳でした」
今回のダイエットは、標準体重の59㎏以下になることを目指してチャレンジ。とはいっても、期限を決めていたわけではありません。１年で目標を達成できたことは、自分でも驚きだったようです。
「20代の後半には２～３か月で15㎏くらい落としたことがありました。でも、それも食事を抜く極端なダイエットだったので、すぐに戻ってしまったんです。いくら急ピッチで大幅に落としても、もとに戻ってしまえば水の泡。やせた事実は一瞬の幻です。だから今回は、１か月１～２㎏減でも十分としよう。１年後、『１か月で５～６㎏やせたけれど、もとに戻ってしまって何も変わらない自分』より、『いまより少しでもシェイプアップした自分』になっているほうがいい。その思いでチャレンジすることにしました。実際のところ、これまでとは違って少しずつ体重も体型も変化していきました」
焦らない、無理をしない。停滞期だからこそ、基本が大事！
ねこくらさんのInstagramよ

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