いよいよダンスエクササイズの応用編に突入！
「難しい動きはありませんが、やっているうちにどんどん汗がでてくるはず！ 筋肉痛になってもそれはガンバった証です。汗をたくさんかいて、リンパの流れもよくなって、楽しくシェイプアップしていきましょう。みなさんと一緒に楽しみながら体を動かしていけたらと思います！」（桐間先生）
ダンスエクササイズ～応用編①～
【ステップ１】
（１）
右脚を体の斜め右前に出します。このとき、右脚はつま先立ちにします。
左の軸足に体重を乗せて右脚は軽く床につけましょう。
（２）
右脚のつけ根を外回りに回します。３回回したら左脚でも同様の動きを３回行います。
これを交互にくり返しましょう。
★ポイント
肩の力をぬいてリラックスしながら行いましょう！
【ステップ２】
手を体の前に出し、小指から親指にかけてギュッと絞るように動かします。
【ステップ３】
【ステップ１】と【ステップ２】の動きを同時に行います。
右脚のつけ根を回すと同時に、右手を体の前に出して動かします。
反対側でも同様の動きを行います。交互に３回ずつくり返しましょう。
【ステップ４】
【ステップ３】の動きをベースに、手の位置を変えて行います。
脚のつけ根を３回回すと同時に、手を「右」「正面」「左」の位置で動かします。
反対の手でも同様の動きを行います。
交互に３回ずつくり返しましょう。
★ポイント
お尻の動きも忘れずに、大きく回しながら行いましょう！
ダンスエクササイズ～応用編②～
【ステップ１】
（１）
両脚を肩幅より少し広めに開き、ひざを伸ばした状態→少しひざを曲げた状態→スクワットをするときのようにひざを深く曲げた状態の順番でお尻を右回しに回します。
★ポイント
ひざを曲げたときに上半身が前後に倒れないように注意しましょう！
【ステップ２】
【ステップ１】の動きをベース
笑顔でダンスエクササイズを楽しもう！ 思いっきり汗を流してストレス解消
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