2023年がスタートし、私はワクワクした気持ちで、昨年末にダイエットインフルエンサーであるでぶみ・ゆうさんと一緒につくった「ダイエットダイアリー」の最初のページを開いていました。これまでレコーディングダイエットをやったことがなかった私は、新年からきりよく、自分の健康について記録していくなんていい年になりそうだ、ぐらいの感覚でした。
ところがこのダイアリーに記録するために、かなり久々に、家の体脂肪体重計に乗ったのですが、そこで目にした数字は衝撃的なものでした。ここ数年、体重が少しずつ増えて、しかもそれが戻っていないこと、これまでの感覚でスカートやパンツを買ってもウエストがきついことがあること、などで自身の体型の変化にはうすうす気づいてはいました。しかし、はっきりと数字を見せられ愕然としたのです。体重増は予想していたけど、この体脂肪の数値は見たことがない！これはいくらなんでもヤバすぎる、と。思わず数字を二度見しましたし、「久しぶりに乗ったから、体脂肪計、壊れてるのかも」と本気で思ったぐらいです。しかし、その翌日も、そのまた翌日も、悲しいかな数字はほとんど変わりません。一晩寝ても引っ込みづらくなったお腹周り、ウエストがきついボトムス、これらの原因は体脂肪の増加がしっかりかかわっているのだと、はっきりと自覚しました。正直な話、これまでの人生において体脂肪で悩んだことはなかったので、「これは人生最大のピンチ！」ということで、ついに、重～い腰を上げて、有酸素運動での脂肪燃焼にトライすることにしました。
今２種の有酸素運動を週に１回ずつ行っています。
ひとつは昨年からこのコラムでも何度か紹介している踏み台昇降。これまでは気が向いたときに、気の向くままに行っていました。しかし今年からは週に一度のゆる運用なのですが、３分＋30秒休憩のセットを30分行う形に変更しました。スマートウォッチ
体脂肪を減らすにはどうしたらいい？と始めた有酸素運動。続けるために必要不可欠なアイテムたち #Omezaトーク
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