「冷え対策」に効果的な“ふくらはぎ”のストレッチ＆マッサージ３つ こんにちは！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回行うのは、「冷え対策」に効果的な“ふくらはぎ”のストレッチ＆マッサージです。 寒い冬、私たちの体は血管がギュッと収縮し...

D-UP（ディーアップ）2024年春新作コスメ こんにちは、ふぉーちゅん編集部です。 D-UP（ディーアップ）の2024年春新作コスメ情報が到着。 大人気の『ディーアップ パーフェクトエクステンションマスカラ』より、美容家・神崎恵さんプロ...

突然ですが、みなさんはふだんネイルをしますか？　私は自爪が弱くてつねに短い状態だったり、洗いものを素手でしたい派だったり、いろいろな理由からネイルをする頻度は低めです。 とはいえ、やっぱりかわいいネイルをしている人を見ると「いいな～」と思う...

家の中でも出来るウォーキング方法をご紹介します。天候の悪い雨の日、花粉の飛散が多い季節、そんな時でも簡単にできるお家トレーニ...

飲酒は体にどのように影響する？ 私たちの体は代謝活動を通して、アミノ酸や糖などのさまざまな化合物を作り出しています。これらは「代謝物」と呼ばれ、健康状態や病気の状態を示す重要な指標として利用されています。 これは飲酒が病気に与える影響を理...

問題１　「カレイ」100ｇのカロリーは、次のうちどれ？ □56kcal □89kcal □105kcal □123kcal 「89kcal」です 「カレイ」は、100ｇ（正味重量）＝89kcalと、とても低カロリーです。さらに、高たん...

マイナスをプラスに変える思考法＆胸を開き気持ちもオープンになるヨガポーズ 今月のテーマは、”Open Up” この寒い冬の時期、みなさんはしっかりと体を動かしていますか？　寒いとどうしても体全体の筋肉が固くなり、肩が前に入り背骨も丸くな...

数年前から目もとの小ジワが気になり、悩み別にスキンケアアイテムをとり入れています。目もとの皮膚は角質が薄く、弾力性が少ないので、筋肉や乾燥の影響や、加齢によってシワが目立ちやすいと感じています。なので、日々のスキンケアで予防することが大事。...

生活リズムとメンタルヘルスなどが関連？ 最近の研究によれば、朝型・夜型、あるいは中間型などサーカディアンリズムのタイプは「クロノタイプ」と呼ばれ、精神障害との関連性が示されています。 たとえば、夕方から夜にかけて元気になる夜型の傾向はうつ...

今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番...