まずは、消化器官をリセットする時間をつくる
『自然やせ力』にはたくさんのダイエット方法が紹介されていますが、そのぶん「どこからやったらいいかわからない」と迷ってしまう人もいるはず。Ellyさんに聞いてみると、「#1 『12時間の空腹』で消化器官をメンテナンス」からトライしてみるのがおすすめとのこと。
「これが基本中の基本なんです。これをすると体がいいバランスになって、適正な体重になっていきます。多くの人にとって、（ダイエット全体の）40％ほどを占める効果があります。手軽にできて、お金もかからないのでやってみる価値はあると思いますよ（笑）」（Ellyさん）
やり方は、「夜から朝にかけて、12～16時間は食事をしない」ようにするだけ。例えば、夜８時に夕食を食べ終わったら、朝食を朝８時以降にとるようにすれば「12時間食事なし」ということになります。
「食べものが口に入り、胃から消化されるまで最低８～10時間、腸で吸収・肝臓で解毒されるまで約12時間かかります。消化器官が働きっぱなしになると、胃に炎症を起こし、食欲を倍増させます。肝臓では正しく解毒ができなくなり、毒素が『太さ』に定着してしまいます。消化器官を休ませて、内臓代謝を活性化することが大切なんです」
消化器官を休める時間帯も重要なのだそう。
「東洋医学では『肝』は夜中１～３時、『胃』は朝７～９時に活発になります。この時間に合わせて断食すると負担が軽減され、消化器官の自己回復力が高まります」
「食事なしの時間」には、ジュースやハチミツなど甘さが加えられている液体、固形物はNG。無糖のお茶、ブラックコーヒー、具なしみそ汁、梅しょう番茶など甘くない飲みものはOKです。
「ハレの日」「ケの日」で甘いもの・脂もの依存もリセット
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