おいしいものを食べながら体型維持！ 簡単にできるストレッチ＆エクササイズ
ごちそうを食べる場面が多い一方で、運動する機会が減りがちな年末年始。また、寒さから体を動かすのが億劫な季節でもありますよね。そこで、簡単におうちでできる、ストレッチ＆エクササイズ記事をまとめてご紹介します！ やる気のあるタイミングで無理なく続けることが、体型維持に繋がりますよ♪
ヨガ講師もやっている、今のスタイルをできるだけ崩さないためのストレッチ
せっかくのお休み期間、ハードな運動は避けたい…。そんな人におすすめなのがストレッチ！ ライター・ヨガインストラクターの高木沙織さんご本人も実践している「お腹のストレッチ」「股関節周辺の筋肉のストレッチ」「下半身の大きい筋肉のストレッチ」を教えていただきました！
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TVでも注目の史上最ラクメソッド「つまぷる」！ つまんで揺らして伸ばすだけで簡単ボディメイク
気になる部分をつまんで、揺らして、伸ばすだけで、スッキリやせが叶う「つまぷる」メソッド！ 座ったままできるお腹やせ、疲れとりのつまぷるを動画付きでみっこ先生がご紹介してくれました。衝撃的なラクちんメゾットは、気分が乗らない日でも気軽に取り入れられますよ。
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感染症や寒暖差に負けない体づくり！ 今こそとり入れたい免疫アップエクササイズ
外での飲み会や宴会が増える一方、朝晩の寒暖差や乾燥によって体調を崩しやすい時季でもあります。そんなとき、ちょっとした運動をとり入れて免疫力をアップしてみては？ そこで、バレエダンサーの武田亜希子さんに免疫力アップエクササイズを教えていただきました！
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食べ過ぎたときの「便秘がちなお腹」がスッキリ！ ストレッチ＆ヨガポーズで腸内を整えて
食べ過ぎによる消化器官への負担は、腸内環境の乱れ、便秘に繋がります。ごちそ
年末年始の冬太りに効く！ダイエットに効果的な宅トレ＆食事法10選
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