明らかな自覚はないけれど…、足刺激をした夜は眠りに入りやすくなったよう？！ ３週間で起きた足裏の変化とは
ダイエット情報SFさんの前編記事は、「毎晩眠れない人は足指をゴシゴシしてみて！ 不眠を解消する足刺激テクニック」の記事で読むことができます。
寝る前の足刺激で気分がリラックスするのを実感
SFさんのご自宅での足刺激の様子を教えてください。
SFさん：「足刺激は夜寝る前に行いました。夜に足刺激をし忘れてしまうこともありましたが、朝の出勤前に気づいたら、すぐに足刺激を行うようにしました」
寝つきをよくするためには、就寝前の足刺激が効果的なので、夜を足刺激の時間にするのは理想的です。また、足刺激を忘れてしまった日があっても、気づいたときに短時間でも、その場で行うことが継続のコツですね！
SFさん：「足刺激をするとイタ気持ちいい感じです。時間があるときは、足裏のゾーンマップを見ながら、自分の体調に当てはまるゾーンを追加で押すようにしました。足刺激をしたあとはリラックスできました」
SFさんは足刺激を始めてから、体調の変化を感じられましたか？
SFさん：「足刺激をしたら眠くなる…と自分に暗示をかけながら行ったせいか、足刺激のあとは、少し眠りに入りやすかったように思います。足刺激を始めてから２〜３日後には、足刺激をやればスッキリして気分がよくなると実感することができました。ただ、睡眠の全体的な改善にはいたっておらず、体調について大きな変化はまだ感じられていません」
足刺激をしてスッキリ感やリラックス感を得られるのも、体にとってはメリットです。日中の疲れを癒すためにも、寝る前の足刺激は続けていきましょう！
毎月のファスティングと組み合わせてスッキリを実感
SFさんは、毎月ファスティング（断食）を行っているそうですが、足刺激を組み合わせると調子がいいことに気づいたと言います。
SFさん：「新月と満月の日をスタートとして、それぞれ全７日間・全２日間でファスティングをしています。ファスティング中は激しい
