ムリをせず、お金もかからないから続けられる！
Ellyさんが基本としているのは「養生３原則」。
3原則とは、
（１）夜から朝、12時間食べないようにして胃腸を休ませる「12時間断食」
（２）週２日は肉類をとらない「２日間ペスカタリアン（植物性食品や魚介類を食べ、肉・卵・乳製品を食べないベジタリアン）」
（３）玄米や雑穀など「外皮」がついた炭水化物を食べる「全粒穀物食」です。
「それと、冷水より、体温に近い温度の無糖の飲み物を飲む、肝臓を傷めないように化学調味料は無添加にする、自律神経をリセットするために朝と夜にセルフケアマッサージをする、１日30分程度の運動をするというのも毎日やっています」（Ellyさん）
【午前のスケジュール】
「朝は、だいたい7時に起きて水分補給をします。ふだんは具なしのみそ汁。お酒を飲んだ翌日は余分な水分を排出してくれるヤンノー（焙煎した小豆の粉末をお湯で溶いたもの）を飲みます。それから、１日分のお茶を用意します。夕食のためのだしをとって、玄米も炊きます。朝のうちに“１日これで過ごします”というセットを用意してしまうイメージです。
７時30分ころに行うのは運動です。朝に運動すると、１日中、体が動きやすくなります。運動量が増えて消費カロリーも上がるので、関節が動きやすくなるようなマッサージやエクササイズをして、犬の散歩にも行きます。掃除などもついでに終わらせてしまいます」
「仕事の前には瞑想をします。これは、いきなり仕事にとりかかるのではなく、いったん心を落ち着かせてから始めるというイメージです。目を軽く閉じて簡単に行うときもあれば座禅をするときもあります。瞑想をするとすーっと頭と心がクリアになっていくんです。仕事中はブラックコーヒーを飲んで、甘いものは食べないようにします」
「ここまで液体しかとっていないので、２～３時間くらい仕事を
運動やめたら－10kg！『自然やせ力』が話題のダイエットコンサルタントEllyさんの１日の過ごし方をインタビュー！
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