「足がずいぶん、むくんでますね。今日、何してました？」と、週末に通っているピラティスのとき、先生が私の足を見て言うことがあります。だいたい、土曜日のお昼過ぎくらいにレッスンに行くので、夕方～夜のむくむ時間帯でもないのに、です。靴下の痕がびっちりついていて、自分でもびっくりします。洗濯とか掃除とか日常の活動くらいはしていたけど、あとは家でソファに座って動画を観ていた、なんてことが多いときに限ってそうなります。
さらに最近では、１日中座りっぱなしで仕事をしていると、日中から足がむくんできます。おおよそ座っての作業が１日の就業時間の８～９割を占めていることもあって、以前なら夕方からむくみ出していたのが、今では午前中からむくんでいる、なんていうことも。座りっぱなしももちろんですが、そもそもの脚の筋力不足、運動不足などもあってのことだろうと思いながらも、あまりにひどいので、何か別の病気なのではと恐ろしくなるほどでした。生理前後だからかな、とか、更年期も入ってきているのかな、とか考えたり、塩分やアルコール、夏のせいもあっての水分のとり過ぎかな、とかいろいろ思い悩みました。
お風呂では念入りにマッサージしたり、座って作業しているときも、かかとの上げ下げ運動などをしたりして少しでも足を動かすようにしたり、夜は足枕をしてみたり。それほどまでにちょっと気になる症状のレベルにまで悪化していたわけです。
そんななか、夏休みで旅行に出かけました。行きの飛行機を降りた瞬間、足はパンパン。もう最悪の状態だったのですが、「よし、今日からは旅先でいっぱい歩こう」と心に決め、そこから過ごすこと１週間ほど。車での移動もそれなりありつつも、海辺や森林、植物園や滝見物など自然の中をたくさん歩いたり、街中のお店を見ながらあちこち歩いたり、毎日１万3000～5000歩ほど歩くことができました。私は通常の生活だと7500
やっぱり歩くことって大事。足のむくみの原因と対策がシンプルすぎた件 #Omezaトーク
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