冷たいものをよく飲む・食べる人におすすめ。体の内側からぽかぽか・快調ストレッチ３つ

夏は「内臓冷え」の季節！お腹周りのストレッチで血流改善
こんにちは！
ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。
暑い日は、冷たい食べもの・飲みものを口にする機会が多くなることから内臓（胃腸など）がひんやりしてしまいがち。内臓が冷えると機能が低下し、消化不良や下痢をはじめ、胃もたれ、食欲不振などの不調を引き起こします。
「お腹がチャポチャポしている（水っぽい）」「お腹がグルグルしている（空腹時以外でも）」「お腹にふれると冷たく感じる」という人は、すでに内臓冷えしている可能性アリ！　です。
食事では、人肌よりも冷たい飲みもの・食べものばかりにかたよらないようにすることに加えて、“お腹まわり”のストレッチをとり入れて血流をよくし、体の内側から温めて本来の働きをサポートしてあげましょう。
また、ジリジリとした暑い日でも、ストレッチなら汗の量も控えめで行えます。ぜひ、習慣化してみてくださいね。
お腹ぽかぽか・快調ストレッチ３つ
＜1＞上体をグルグルまわすストレッチ
1.正座で座ります。足は重ねず、自然にかかとを開いておきましょう。後頭部の位置で、両手の指を組みます。
2.上体で円を描きます。まずは時計まわりに５～10周。
半時計まわりも同様に行います。左右の体側や腹部の広い範囲が伸ばされたり、縮んだりするのを感じながらひと呼吸するあいだに１周するくらいのゆっくりとしたペースで動いていきましょう。
＜2＞側屈のストレッチ
1. 正座で座ったら、両脚を左側に崩します。腕を頭上に伸ばしたら、それぞれのひじを軽くつかみましょう。腰が反りやすくなる姿勢なので、お尻の上のほうを床につけるようにして骨盤を軽く後傾（骨盤をうしろにかたむけ、後方へ体重がかたよっている）させると◎。
2.【息を吐きながら】上体を左側に倒します。右体側の心地よい伸びを感じられるところまで側屈をしたら、目線は

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