マラソン練習後の足刺激でむくみがスッキリ。腰の負担も軽くなった！ ３週間のモニターレポ
ダイエット情報モニター初日から足の血色がよくなり、むくみがラクに。
Kさんは足刺激をどのようなタイミングで行いましたか？ 様子を教えてください！
Kさん：「お風呂上がりに15分くらい行いました。カリタのオイルをぬって、すべりをよくしながらほぐしました」
お風呂上がりは体が温まって巡りがよくなっているので、足刺激の効果が上がりやすいタイミングですね。また、刺激の痛みも和らぐので、痛みが苦手な人は、お風呂上がりに足刺激をするのがいいですよ。
自分で足刺激をしたときの、足裏の感覚はいかがでしたか？
Kさん：「指先を刺激すると痛かったです。土踏まずの部分も最初はゴリゴリとした手ごたえがありましたが、しだいに押すのがラクになりました」
Ｋさんが最初に効果を実感したのはどんなことでしたか？
Ｋさん：「足刺激を始めた初日から足の血色がよくなり、むくみがラクになりました。１週間ほど経つと、足刺激の痛みがだいぶ軽くなってきました。これまで気になっていた冷えも、少し改善したように思います」
指先や土踏まずをしっかり刺激したので、足全体の血行が促され、冷えやむくみの解消につながったようですね！
課題は外反母趾のケア。足裏をほぐすと体のこりが軽くなると実感！
毎日仕事もしながら、マラソンの練習にも打ち込んでいるというKさんは、外反母趾の影響による体の負担に悩まされていました。全身のこりが気になるということでしたが、今の状態はいかがでしょうか？
Kさん：「マラソン練習をすると、土踏まずが疲れて平らになってしまうので、夜にしっかりと土踏まずのアーチを意識してほぐしました。足刺激をすると外反母趾の疲れがほぐされ、日中の体のこりがラクになるのが感じられました。足裏はかなりほぐれてきましたが、体がかたく緊張しているので、全身のこりが解消されるまでは、もう少し時間がかかりそうです」
Kさんは、マラソン練習と併せて足刺激
