股関節の動きをよくしてリンパを流す 「骨盤を正しい位置に整えてから、股関節を内旋と外旋するエクササイズを行って、ゆがんで動きの悪くなった股関節の動きをスムーズにします。脚やひざは高く上げなくても、自分ができる範囲で無理しないこと。行った後、...

サラサラ髪！頭皮ケアにも使える画期的ヘアブラシ 起床後やスタイリング前、お出かけ前にボサボサの髪を整えたり、ドライヤー後に広がった髪をまとめるなどの目的でヘアブラシを活用する人も多いはず。 私が愛用しているのは“スタイリング時の髪の整え”...

関連画像を見る こんにちは、編集おこめです。 先日、旅行で愛知県の岡崎市へ行ってきました。 岡崎の特産品といえば「八丁味噌」。 八丁味噌の由来として、徳川家康の生誕の地である岡崎城から西へ八丁（約870ｍ）ほど離れた旧八丁村で作られていたこ...

ゆり根の栄養は？ 葉酸が77μg（マイクログラム）と豊富に含まれるほか、カリウムは740mg、食物繊維は5.4g含まれています（可食部100gあたり）。 新鮮なゆり根の選び方 全体に白く、張りがあって硬く締まったものを選びましょう。 紫色...

赤ワインと合う「甘酒クリームチーズバー」の作り方 こんにちは！ 発酵食品ソムリエ・スーパーフードエキスパートの高木沙織です。 今回ご紹介するのは、「甘酒クリームチーズバー」の作り方です。 主な材料は、発酵食品の甘酒とクリームチーズ。 飲む点...

「運動」で体内時計を正しく動かし基礎代謝をアップ！ ダイエットでは「カロリー消費のために運動しなければ」と思いますが、「そんなふうに運動をすると、がんばりすぎたり、つらくなったりして心も体も消耗しがちです」とEllyさん。 「目指したいの...

無人対応、24時間受付のプライベートサウナ 銀座駅から徒歩7分、地下一階にあるKUDOCHI銀座店。 入り口には、看板とQRコードを読み取る機械があるだけで、人はいません。完全予約制で、5分前から入店できるとのこと。予約時間が各部屋ご...

腰周りのお肉を引き締めて、すっきりボディを作るピラティス 腰に手を当ててみてください。ちょうど親指にふれる部分にお肉がありませんか？　この部分は、ズボンを履いたときにお肉が乗って浮き輪のように見えることから「腰の浮き輪肉」と呼ばれています。...

糖質なんて気にしない！とばかりに白米が大好き。さらに、昔にダイエットの一環でトライした玄米ご飯がとにかくパサパサ、ごわごわで食べづらかったことから、そのイメージを払拭できないまま、白米メインの食事を続けてきました。 ところが…！　そんな私が...

全米規模の健康栄養調査データを分析 これまでの研究からベリー類は、心臓病や血管疾患などの病気のリスク低下と関連性が示されており、特に注目されるのが豊富に含まれるフラボノイドの効果です。フラボノイドは、慢性疾患や早期死亡の原因となる酸化スト...