こんにちは、編集おこめです。
みなさんは、今の睡眠に満足していますか？
満足はしていないけど、そこまで不満はない、そんな私のような人は、要注意です！
日本人の睡眠時間は、調査対象となった先進国33か国中で最も短いというデータがあります。
忙しい日々の中で、私たちは無意識のうちに「睡眠負債」を蓄積させてしまっているのだそう…。
私自身、健康や美容、ダイエットのためにも早寝早起きを心がけ、睡眠時間もそこそこに確保できている自身があるのですが、3月15日の「世界睡眠の日」を前に、ふだんからの自分の睡眠を振り返ってみることにしました。
そこで、メガネブランド「JINS」のサイトで公開中の「睡眠負債度診断」を知り、早速診断を開始。
平日と休日の平均睡眠時間を回答すると、ユニークなキャラクターが登場しました。
私の睡眠負債は「うっかり堕天使レベル」だそう！
なんだかわいいイラストでそこまで深刻ではなさそう、と思っていましたが、１か月で蓄積した私の睡眠負債は29時間15分にも上ることが判明！
積もりに積もった負債がこんな数字になってしまうなんて、うっかりでは済まされませんね。睡眠の質を改善する必要性を痛感しました。
ちなみに、診断レベルは６段階あるそうなので、ほかのイラストも気になります！
診断では、寝る前の習慣も問われ、私は「就寝前にコーヒーを飲む」「寝る直前までスマホを見る」と回答。
これらの習慣に対するアドバイスとして、「コーヒーは夕方までに。寝る前はカフェインの入っていない飲み物をセレククト」、「就寝２～３時間前からブルーライトカットを意識して」というアドバイスを受けました。
先程の睡眠負債の数字が衝撃だったので、直ちにアドバイス通り、コーヒーの代わりにノンカフェインのミルクティーと、スマホを見るときにはブルーライトカットのメガネをつけて寝る前の時間を過ごしてみました。
も
あなたの睡眠レベルは？JINSの「睡眠負債度診断」で快眠ルーティンを知ろう！ #Omezaトーク
ダイエット情報
