サウナで気をつけなければいけないポイントとは？
「みなさんこんにちは、お風呂ドクターの早坂信哉です。今回のテーマは“安全なサウナのために”です。今年の６月、栃木県日光市のサウナ施設で起こった事故を覚えていますでしょうか？ 利用客の男性が施設内の池で死亡するという事故でしたが、この時期の日光は気温がかなり低く、もしかすると池の水もかなり冷たかったということも原因のひとつとして考えられるかもしれません。
ここ数年ブームがきているサウナですが、日本のサウナは80度～100度近くと比較的温度が高めに設定されていることが多い印象です。つまり、サウナに入ったあと急に水風呂に入ると非常に強い温度差が生じてしまうということになります。この強い温度差によって交感神経が刺激され、血圧が急に上昇してしまうということも考えられます。
血圧が上がると、とくに年齢の高い人は血管がつまったり破けたりしてしまい、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす恐れもあります。ただ、これは高齢者のみに限った話ではありません。若い人も血圧が急に上昇すると不整脈を起こす可能性もあります。そのため、サウナと水風呂による急激な温度差にはかなり注意が必要です」（早坂先生）
“安全に”サウナを楽しむためのポイント２つ！
サウナは安全に楽しむことで健康にもよい効果をもたらすとされていますが、具体的にはどのようなことに気をつければよいのでしょう？
早坂先生によると、ポイントは大きく２つあるとのこと。
「ポイントのひとつ目は、急激な温度差を避けるということです。日本ではかなり高い温度のサウナが好まれる傾向がありますが、じつは本場のフィンランドでは80度を下回っているくらいの少し低めの温度であることが論文でも報告されています。
また、日本ではサウナと水風呂がセットになっていますが、フィンランドでは必ずしもセットになっているわけではないようなの
じつは危険も！ 流行りのサウナを“安全に”楽しむための大切なポイントとは？ お風呂ドクターが解説
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