石本先生が提唱している「カリカリダイエット」は、シンプルに３つのルールから成り立っています。
１，週に２～７回、夜ごはんに「トップバリュのプロテイングラノーラ」だけを食べる。
２，それ以外の食事では、自分なりのダイエット向きの食事をとる
３，必ずマルチビタミンミネラルのサプリを摂取する（とくに夜は必ず）
シリアルは牛乳や豆乳、ヨーグルトなどと一緒に食べることが多いのではないかと思います。今回は、「無脂肪牛乳」「低脂肪牛乳」「無調整豆乳」のいずれかをかけるのが決まり。ふだんから大豆製品を食べている人は「低脂肪牛乳」「無脂肪牛乳」がおすすめです。逆に大豆製品をあまり食べない人は「無調整豆乳」を優先してかけるとよいとのこと。混ぜてもいいそうですよ！
量も大事なポイント。グラノーラはしっかり１食分、60ｇ計量。牛乳（または豆乳）は150ml～200mlを計ります。
私は正直に言うと、あまりガマンがききません。しかも家族がいるなかで、ひとりだけ別メニューというのも、なかなか難しいため、週２日だけ置き換えるという、いちばんゆるいコースにしました。
とはいえ、夜ごはんにグラノーラ１食分って、かなりもの足りない印象がありませんか？ 私もそう思ったのですが、このトップバリュのプロテイングラノーラは、想像以上にかたく、とにかくかまないことには進まないんです。しかも最近、“かむ回数を増やすために、ひと口量を少なめにする”ことを心がけている私としては、途中でつかれてしまい(笑)、思った以上の満足感でした。ちなみに「カリカリダイエット」という名前も、この思いのほかのかたさが、猫のエサのカリカリみたいだなという発想につながって、つけられたそう。
200mlの無脂肪牛乳をかけたら、器ぎりぎりに…
実施したのは、日曜日と水曜日。夏祭りの日や、夕方に歯医者さんでフッ素塗布をして、すぐには晩ご飯が食べられ
女性専門トレーナー考案、超絶シンプルな「カリカリダイエット」の方法と、その結果は…？！ #Omezaトーク
ダイエット情報
