いま私が体調を整えるうえで、注目しているのが「呼吸」です。しっかり呼吸ができると自律神経が整うからか、やはり心身が安定するなと実感しています。でも、ふだんはパソコン作業などで座りっぱなしなので、どうしても姿勢が悪くなって呼吸が浅くなりがち。たまに体のメンテナンスで通っている鍼灸サロンでも、“呼吸が浅くなっています”といわれることがあります。
夜、布団に入ってもモヤモヤして寝つきが悪い日が続き、もしかしたらこれも呼吸や背中からくる自律神経の乱れが関係しているのかも？と思いました。そこで、部屋の隅にしまってあった“あるアイテム”をふたたび取り出して、活用することに。
それが、ストレッチポールです。以前もストレッチポールで背中をほぐすことはしていたのですが、今回、あらためてそのすごさを実感しています。半円型のストレッチポールを２つ縦に並べて、この上に寝そべって数分ぼーっとしているだけでOK。それだけでも自然と胸が開いて、呼吸がラクになるのがわかります。在宅ワークの合間や夜に行っていて、これ１回だけでもかなりスッキリ。縮こまった背中がリセットされて、夜は寝つきもよくなりました。
猫背になって呼吸が浅くなってしまうのは、自分では無意識だったりするので、こうしたアイテムで意識的に胸を開くことで、ずいぶん気持ちも体もラクになることを実感しました。みなさんも、なんとなく寝られない、疲れがとれない、集中力が高まらないといったときは、いちど、呼吸や姿勢に注目してみてはいかがでしょう。
（編集 kico）
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Source: FYTTE（フィッテ）
呼吸がラクになったら寝つきがよくなった～！ 寝っ転がるだけで背中をリセットできるストレッチポール #Omezaトーク
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