問題１ 次の果物を200ｇ食べた場合、100kcal以内に収まるものはどれ？
□キウイフルーツ
□ぶどう
□ブルーベリー
□りんご
「ブルーベリー」です
上記の果物200ｇに含まれるカロリーは、上から102kcal、138kcal、96kcal、112kcal。果物はカロリーが高いというイメージを持っている方も多いかと多いますが、これらの果物は、さほど高いとは言えません。200ｇという分量は、キウイフルーツなら約２個分、ぶどうは約１房分、ブルーベリーは、小さめのパック１～1.5パック分、りんご１個弱程度になります。果物はビタミンが豊富に含まれますので、朝食やおやつなどで、今挙げた分量くらい食べても、数値的に問題ないでしょう。
問題２ 問題１と同じ果物の比較で、炭水化物がいちばん高いのはどれ？
□キウイフルーツ
□ぶどう
□ブルーベリー
□りんご
「ぶどう」です
果物はカロリーが気になるだけでなく、炭水化物も気になるところです。炭水化物の内訳は糖質と食物繊維です。果物にはぶどう糖や果糖が含まれているため、全体的に炭水化物が含まれた食材と言えます。200ｇで比較した場合の炭水化物量は、上から19.0ｇ、34.0ｇ、19.6ｇ、25.4ｇとなり、いちばん高いものは、ぶどうであることがわかります。糖質が主成分であるぶどうは、どうしても高めの数値となりますが、カリウムなどミネラル分も多く含まれていますので、夏から秋頃の旬には、ぜひ食べてほしい果物のひとつです。
問題３ 次のうち、チーズトースト（食パン６枚切１枚・バター・スライスチーズ１枚）と同じくらいのカロリーが含まれる組み合わせはどれ？
□いちごミルク（いちご100ｇ+牛乳200ｃｃ+メープルシロップ大さじ１）
□バナナ
キウイフルーツ、ぶどう、ブルーベリー、りんご。いちばんカロリーが低いのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
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