壁を使って正しい姿勢をチェックしよう
トレーニングの前に、まずは壁立ちで自分の姿勢をチェックしてみましょう！
写真の〇囲みの部分のように、壁と背中のすき間が手のひら１枚分になっているのが理想ですが、意外とこの状態になっている人は少ないはず。すき間が握りこぶし１個分くらい空いてしまった人は、壁にお尻をつけたまま上半身を前に倒して脱力してみましょう。そしてゆっくりと上体を戻して、もう一度壁と背中のスキマをチェックしてみてください。先ほどよりもスキマが狭くなっているのではないでしょうか。これが正しい姿勢です。
座っているときも同様に、上半身の姿勢が正しいかどうか、一度確認してみましょう！
☆立ち姿勢・座り姿勢のくわしい説明は「顔がゆるむのは姿勢が悪いから!? 目もとをパッチリさせる顔筋トレーニングにチャレンジ！」より確認できます。
舌の正しい位置とは？
今回は舌に着目したトレーニングをメインに行っていきます。まずは自分の舌が口の中のどこにあるかチェックしてみましょう。
パターンとしては以下の３つです。
①下あご側に落ちている
②舌先は前歯につき、舌の奥は下に落ちている
③上あごに舌全体がついている
みなさんはどのパターンだったでしょうか？ 正しい位置は、上あごに舌がペタっとしっかりついていて、舌の先は前歯についていない状態です（前歯と舌先は１cmほど離れています）。
わかりにくい場合は、水などを飲んでみてください。飲んだ瞬間に舌が上にグッと上がると思いますので、その状態で止めてみます。横から見ると、舌を上につけた状態のほうが、力を抜いた状態のときよりも、顔の輪郭が引き締まり、首が長いのではないでしょうか？ 二重あごを解消してスッキリとした顔を目指すためには、舌を正しい位置に置くことが欠かせません。さっそくトレーニングで、舌筋を鍛えていきましょう。
まずはウォーミングアッ
舌を正しい位置にして二重あごを解消！ コアフェイストレーニングのインストラクターが教える「舌筋トレーニング」
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