8000歩あるいたときの消費カロリーは？
A 120kcal
B 240kcal
C 360kcal
D 480kcal
グッドチョイスは…？
「360kcal」です
【ウォーキングの消費カロリーについて】
一般的にウォーキングは10分＝1000歩と言われています。つまり8000歩を歩くことは、80分歩くこと。このときの消費カロリーは、60㎏の女性の場合252kcalとなります。
ちなみに、脂肪は1kgが7200kcalと言われており、毎日8000歩あるいて252kcal消費すると、28.2日で１kg分はなくなります。１日の消費カロリーはそんなに多くなくても、あなどることなかれ！なのです。もちろん、その逆もありきということ。運動量や食事量を変えずに約227kcalのシュークリームを毎日１個食べていたら、１か月で１kg増えてしまいます。
毎日の代謝を少しアップしたいときのウォーキングの工夫でよいものは？
A速度を上げる
B大またにする
C姿勢に気をつける
D速度にメリハリをつける
ナイスチョイスは…？
ABC（速度、歩幅、姿勢）です！
【代謝をアップするのに大切なことは？】
代謝をアップするために大切な要素は歩く速度、歩幅、姿勢です。
なかでも注意したいのが歩く速さです。自分では同じように歩いているつもりでも、加齢や運動不足などによって、知らないうちに歩くスピードが落ちている可能性があるからです。速度が落ちる理由として考えられるのは、次の３つです。
１、正しく歩くための筋力が不足している。
→この状態が続くと、将来的にはロコモティブシンドロームになってしまう可能性もあります。
２、靴が合わなくて歩行の邪魔をしている。
３、足指が使えていない。
→足指が使えていないために前
【ダイエットチョイス！】ウォーキングでダイエット！ 8000歩あるいたときの消費カロリーは？～EICO式ダイエットのコツ～
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