スムージー1杯のカロリーは?~ダイエットに役立つ栄養クイズ~

問題1 「スムージー」の発祥は次のうち、どこの国?
□アメリカ
□イギリス
□イタリア
□日本
 
 
「アメリカ」です
今では定番ドリンクのひとつである「スムージー」は、アメリカが発祥だと言われています。英語で、「なめらかな」という意味を表す「スムーズ」からこの名前がついたという説があります。果物をはじめ野菜や乳製品など、さまざまな食材を組み合わせて作ることで、舌ざわりがなめらかで飲みやすいドリンクとして、栄養をたっぷりとることができます。
 
問題2 次の材料を使ったスムージーのうち、カロリーがいちばん低いのはどれ?
□いちご100g+トマト100g+はちみつ大さじ1
□オレンジ100g+黄パプリカ100g+はちみつ大さじ1
□キウイフルーツ100g+ほうれん草100g+はちみつ大さじ1
□ブルーベリー100g+にんじん100g+はちみつ大さじ1
 
 
「いちご100g+トマト100g+はちみつ大さじ1」です
手作りスムージーは、野菜や果物の種類や組み合わせしだいで、オリジナルのドリンクとして楽しめるところがいいですね。上記の材料で作ったスムージーのカロリーは、上から120kcal、145kcal、138kcal、147kcalとなります。これらのスムージーに共通して加えている「はちみつ大さじ1」が69kcalだと考えると、食材のみの組み合わせはすべて100kcal以内に収まることがわかります。自分の好みに合うスムージーを朝食やおやつにとり入れると、栄養豊富で満足感のある内容になります。
 
問題3 問題2の内容で、ビタミンCがいちばん多く含まれているのはどれ?
□いちご100g+トマト100g+はちみつ大さじ1
□オレンジ100g+黄パプリカ100g+はちみつ大さじ1
□キウイフルーツ100g+ほうれん草1

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