「やせたい！でも食べたい！」というときに。ダイエットコーチがおすすめする、パスタ、ピザ、サラダは？～ダイエットチョイス～

友だちとレストランで外食。どんなサラダを選ぶ？
ダイエッターの味方といえば、サラダ。とはいえ、選び方を間違えると逆効果の場合も！　どんなサラダを選ぶのがダイエットによいと思いますか？
Ａポテトサラダ
Ｂシーザーサラダ
Ｃ３種の豆のサラダ
Ｄ冷しゃぶサラダ

ナイスチョイスは…

「冷しゃぶサラダ」です
【レストランでのサラダの選び方について】
サラダの具として大切なのは、野菜のほかに、お肉やシーフード、卵などたんぱく質食材が入っていること。冷しゃぶサラダなら、「豚肉＝たんぱく質」で、合格です。豚肉をさっとゆでて作る冷しゃぶサラダは、良質なたんぱく質がとれよぶんな脂も落ちるので、ダイエットに最適なメニューです。おうちでも簡単に作れますし、コンビニサラダにもあります。ランチならこれにおにぎりを加えれば、栄養面としても食事として完成します。レストラン以外でもじょうずに活用しましょう。
一方で避けたいのは、「ポテトサラダ」や「豆サラダ」など、いもや豆（大豆以外のひよこ豆、小豆、うずら豆など）といった炭水化物食材がメインのサラダ。糖質、カロリーが多く、ご飯を１杯よけいに食べるのと同じことになってしまいます。
ドレッシングのカロリーが高い「シーザーサラダ」もイマイチチョイス。ただし、高カロリーなドレッシングだとしても、全体にかけて和えずに、別皿に出して野菜をつけて食べるようにすると、味が濃いまま味わえるので満足度も高く、摂取する量も少なくできます。好きなドレッシングでサラダを楽しんで食べられると思えば、ダイエット中も満足度の高い食事ができそうですね。

パスタを選ぶならどれがいい？
ランチの人気メニューのひとつ、パスタ。ダイエット中に食べるならどのソースが合格なのでしょう？　これと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチ

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