週１回、１時間のレッスンなので、そんなにハードなものではないものの、２年半のスパンで体の変化を見ていくと、体感的には、“常に右肩上がり”というより、階段を一段一段上がっていくようなイメージ。木製のマシンを使ったトレーニングもするのですが、あるとき、“あれ？前より腹筋がラクにできるようになったかも!?”と気づくことや、“股関節の動きがスムーズになった！”などと思う瞬間があるんですよね。そしてまたその状態が続きつつ、日によって調子がよかったり、不調だったりをくり返しながら、ふたたび、体の動きがスムーズになっていたり、できなかったストレッチができるようになったり。そうして階段をゆっくり一段のぼっては少しとどまり、また一段のぼるような感じで、以前はガチガチの体だったのに、少しずつでも本当に体は応えてくれるんだ！と、うれしくなります。
さらに、最近、実感している変化としては、脚のむくみがやわらいだことが挙げられます。朝起きた時点でかなりむくみがひどく、ジンジン痛いときもあったのが、いまでは朝はもちろん、夜でもそこまでひどいと思うことがなくなりました。先生からも「以前よりも脚の張りが気にならなくなりましたね」とうれしいお言葉が。
ちなみに、脚のむくみや張りの解消といえば、オススメのセルフケアがあるんです。以前もこのコラムで編集長のホボさんがテニスボールを使った背中ほぐしを紹介していましたが、本当にテニスボールって、最高のアイテムなんです！ 私の場合は、主に脚の外側の張りや足裏（悲しいかな偏平足なのです…）の疲れを解消するときに使っています。これが本当に痛気持ちいい！
足裏をほぐすときは、ボールを足裏で踏んで、ぐっと体重を乗せていくだけ。球体が足裏のアーチにほどよくフィットし、十分ほぐれます。ボールの弾力性もちょうどいいんですよね。
また、ひざ下からすねまでの脚の外側をほぐすときは、片脚
どんなにかたい体でも、やればできる!? 最近、脚の張りやむくみがやわらいできた件 #Omezaトーク
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