ダンス初心者でもOK！ 楽しく運動不足＆ストレス解消できる『ダンスエクササイズ』に挑戦！

骨盤やウエスト周りを意識したダンスエクササイズ
「今回は、初心者の人でも絶対にできるダンスエクササイズの基礎を教えていきます。初めてダンスをする人も安心してチャレンジしてみてください。ダンスと言ってもいろいろなジャンルがありますが、基礎レッスンでは、ベリーダンスやサルサダンスのような、ちょっとラテンっぽいダンスに挑戦していきます。骨盤やウエスト周りなどを使うステップや動きで楽しくやっていきましょう！」（桐間先生）
まずはストレッチで体をほぐしていきましょう！
はじめは体をほぐすストレッチから！
【ステップ１】
（１）
両脚を肩幅に開き、右腕を頭の上に伸ばし、上半身を真横に倒します。
（２）
（１）の体勢のまま右脚のかかとを上げてつま先立ちになります。このとき、右手が（１）の位置よりも遠くに行くイメージで。
（３）
右手はそのままの位置にとどまるようにしながら、かかとをゆっくりと下げていきます。
反対側も同様に行います。
【ステップ２】
（１）
両脚を肩幅に開き両手を頭の上に上げます。
（２）そのまま背中はまっすぐに上半身を体の正面に倒していきます。身長を伸ばすようなイメージで指先はなるべく遠くを通しましょう。
（３）
両手が床についたらそのまま力を抜いてリラックスします。
（４）
（３）の状態のまま、ゆっくりと両ひざを曲げてお尻を下げます。
（５）
両ひざを伸ばし、お尻をゆっくりと上げていきましょう。
 
ストレッチが終わったところでさっそく基礎レッスンへ！　最初は腰周りの動きに挑戦してきます。
横ベースでのダンスエクササイズの動きに挑戦！
【ステップ１】
（１）
両脚を肩幅よりも少し広めに開き、腰を落として軽くひざを曲げます。
（２）
（１）の状態から骨盤を左右にずらします。このとき、上半身が倒れないようにお尻だけを動かすイメージで行いまし

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