眠ると記憶が固定される？
これまでの動物の研究から、睡眠は学習や記憶に不可欠であることが示されています。日中に作られた記憶は睡眠中に固定されると考えられ、睡眠が妨げられると、これらの記憶が失われる可能性があると考えられているのです。この結果を人間に当てはめることはできるのでしょうか？ 睡眠不足や睡眠の乱れは学業成績に影響し、成績に現れるのでしょうか？
そんな疑問をもった米国の研究グループは今回、３つの大学の大学１年生600人以上を対象に、一連の研究を行いました。学生たちには学期の最初の１か月間、睡眠パターンを記録する装置を手首に装着してもらいました。そのうえで睡眠と最終的な成績の関係を調べたのです。
パフォーマンスを高める睡眠の重要性
こうして研究で確認されたのが、睡眠時間が６時間未満の学生は最終的な成績が低いことです。研究参加者の平均の睡眠時間は6.5時間でしたが、６時間より１時間少なくなるごとに、全科目の評価点数の平均値が下がっていました。前学期の成績や昼寝、人種および民族、性別などを考慮して分析しても、結果は変わりませんでした。
研究グループは、大学１年生がよい成績をとるためには、夜間に十分な睡眠をとることが重要な要素だと発見したわけです。大学生活は忙しくても、しっかり睡眠をとることが大切であり、それが将来に大きな違いをもたらすとアドバイスしています。なお、米国睡眠財団は、18歳から64歳までの成人に7時間から９時間の睡眠を推奨しているとのこと。
この研究により、学生にとっても社会人にとっても、十分な睡眠をとることが重要であることが明らかになりました。睡眠不足は学業や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。忙しいとつい睡眠時間を削りたくなりますが、最高のパフォーマンスを発揮するためには、十分な睡眠時間を確保することを優先させることが大切。忙しい毎日を送っている人
試験前の徹夜はやっぱりNG？ 海外研究から明らかになった睡眠が学業成績に与える影響とは
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